w domu

Ja mam 13lat obecnie ćwicze tylko w domu ale kocham ten ssport mam hantle robie pomki itd cwiczenia domatora cwicze 6miesiecy biere hmb i odnotowalem przyrost 2cm w bicepsie innym efektami niemoge sie pochwalic bo jeszcze niewyciskam sztangi ogolnie jestem zadowolony a na silownie zapisuje sie za rok wszytkim zycze powodzenia:D Chcę być wielki:D

Witam Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.

[...] 16 lat, porzadnie cwicze od roku, wczesniej szedlem niezbyt systematycznym ogolnorozwojowym programem (w sumie to 2 kg hantelkami machalem juz majac 8 lat!) cwicze glownie w domu , rzadko na silce. moje parametry: wzrost 174, waga 65 kg, klata 94 cm (wyciskanie 80 kg), pas 70, udo 54, lydka 36, bic 30, przedramie 26. moj brzuch na zdjeciu obok [...]

wy wazycie sie w szkole czy w domu(chodzi mi oto czy wy sobie kupujecie te wagi???) "Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie.Uczynią cię silnym,napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości" Joe Weider

szymek ja mam wage w domu :) "burżułazja" ze mnie :D a ty jak co to nie qpuj bo to drogie tylko idź do sąsiada :P ej teges Pudziany dajcie mi soga :P bo mi tak głoopio robi przy was jestem niedowartościowany i wogóle mam qrfa kompleksy :D metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Czyli dopbrze zauważyłem ostatni0o. Słabo u Ciebie z "łapaniem wagi". Muisz popracować nad dieta. Zabierasz odpowiednmie ilości jesdzenia do szkoły?? W domu jadasz pełne śniadanie??Przynajmniej 1g ww/kg? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

dlaczego wszyscy cytują moje wypowiedzi??.jak wy ćwiczycie ze bierzecie tyle asz??ja juz cwicze od pażdiernika i mam problemy z 80,:o(ale niećwidze w siłowni tak często,przeważnie w domu ale i tak to co tu widze mnie zatyka??moze mi ktoś podA przepis jak osiagąń takie wyniki?? SAWI:o)

Niedługo dostane transport mleka ze wsi. Chce sobie zrobic serwatke w domu bo bede brał kreatyne i nie stac mnie na tą w sklepie. Ktoś już coś takiego robił? To chętnie usłysze dobre rady. Ile to ma biłka na 100g?

[...] kreatyną i nie przyjmują kolejnych dawek. Najlepiej brać 5g rano i 5g po treningu. Naukowo potwierdzone Shatter domyślam się tylko że nie chodzisz na siłkę tylko ćwiczysz w domu, a trening ma być chyba na masę, choć według mnie poniżej 8 powtórzeń to już na siłę się robi. Klatki nie atakujesz ani dołu, ani nie rozciagasz jej poprzez rozpietki [...]

[...] na drażku za kark 12/10/8/8 wyciąg górny do klaty podciąganie sie na drażku do klaty 10/10/8/8 wiosłowanie sztangielką 10/10/8/8 martwy ciąg 12/12/10/10 w sumie są przyrosty ale ja chce wieeceeeej ćwicze w domu - nie mam wyciągów żadnych Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Strongbart - myślałem że jesteś troche większy Ale mam straszne zakwasy na klacie i bicach , a jutro dojdą nogi heh Czyli jak to jest z tymi oczami w końcu?? Ja nosze okulary ale jak ide na siłke to zostawiam je w domu ( mam małą wade wzroku -0,5) Boże strasznie często ostatnio mi się SFD psuje ( nie wyświetla mi strony)} ((

wbijanie sobie koxu w dupe na siłowni to chyba kicha moim zdaniem hy? tego sie nie robi gdzies w domu albo cos zeby jak najmniej osób to widziało a nie na siłowni tak jakby koles sie tym chwalił...

SCD: gdybym, miał w domu sprzęt, i tyle czasu, to bym trenował co 36godzin A tak to 3 razy w tygodniu.

Klate cwicze tak --8 serii po 10 powtorzen na laweczce prostej, innej nie mam bo cwicze w domu -- 8 serii po 10 powtorzen rozpietek to za malo?????????????????? ale mowie wam ze w trakcie cwiczen jestem tak zmeczony ze wiecej nie podniose przerwy miedzy seriami 40 sekudowe wiec nie wiem jezeli cos jest zle to napiszcie to ale nie wymyslajcie [...]

Siemka, ja mam 15 lat, ale co tam, wrzuce cos dla porownania. Obecnie biore 100kg na klatke, mam 36,5 cm w rece, waze okolo 75kg. Tranuje jakies 9 miesiecy na silowni, wczesniej tylko pompki i podciaganie w domu.

Moglibyscie mi poradzic jaki plan ulozyc przy cwiczeniu w domu na biceps? Mam dwa hantelki 3,5kg i 7kg i 29,6 w bicu.

Bajenekkkk: ja ćwicze tak sobie w domu, pompki, bic, tric no i duuuuużo gram w nogę

Ja mam 14 lat , waże 60 kg , mam 179cm wzrostu , 30 w bicepsie.:P Cwicze w domu hantlami.Kiedys trenowalem 5 lat plywanie nie trenuje juz 2 lata. :P. pozdrawiam

Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X

Bajenekkk: ja tesz mam ok 104 cm w klacie i szafne no nie wiem..na pewno 95 kg, to zależy wiesz. Ini mają miejsze klatki szafną wiecej itd. Ja sądze że do 104 no można wycisąć no powiedzmy 105 kg Masa: bardzo ładnie - juz nie musisz chodzić na siłke . Rezygnuje z siłki na pewien okres - bede w domu ćwiczył